Crunch oblic cu ridicarea picioarelor

Sfaturi de la experți

Controlează mișcarea cu mușchii oblici și evită folosirea momentului pentru a asigura angajarea maximă a mușchilor țintiți.

Culcă-te pe spate cu mâinile la spatele capului și picioarele ridicate, cu picioarele îndreptate spre tavan.
Contractă-ți mușchii abdominali și ridică-ți umerii de pe podea într-o mișcare de crunch în timp ce cobori simultan un picior până aproape de podea.
Revino la poziția de pornire și repetă pe partea opusă, alternând picioarele cu fiecare crunch.
Continuă să alternezi pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Fesieri33 %

Cvadricepși33 %

Abdomen34 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță