Genuflexiuni cu ridicare picior frontal cu greutatea corpului
Sfaturi de la experți
Menține-ți trunchiul drept și angajează-ți mușchii abdominali pentru a-ți menține echilibrul în timpul ridicării piciorului din față.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
- Fă o genuflexiune, menținând greutatea pe călcâie.
- Pe măsură ce te ridici, ridică-ți piciorul drept în fața ta.
- Coboră-ți piciorul în timp ce faci o genuflexiune din nou.
- Repetă pe partea cealaltă.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Cvadricepși25 %
Biceps femural25 %
Gambe15 %
Fesieri25 %
Abdomen10 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
