Răsuciri din șezând cu bara (pe minge de stabilitate)

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali și mișcați-vă încet pentru a menține echilibrul pe mingea de stabilitate.

Stați pe o minge de stabilitate cu picioarele plate pe podea, ținând un baston sau o bară peste partea superioară a spatelui.
Mențineți șoldurile îndreptate înainte și rotiți-vă torsul într-o parte cât mai confortabil.
Pauză scurtă la sfârșitul rotației, apoi rotiți-vă în partea opusă.
Mențineți mișcarea sub control și evitați folosirea impulsului.
Repetați de câte ori doriți pe fiecare parte.