Sprint pe loc

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor și brațele pe lângă corp.
2. Începe prin a alerga în loc, ridicându-ți genunchii în sus și pomparea brațelor.
3. Crește viteza ca și cum ai sprinta, concentrându-te pe o rotație rapidă a picioarelor.
4. Continuă mișcarea de sprint pentru o durată setată, menținând o intensitate ridicată.
5. Redu treptat viteza până la oprire pentru a finaliza exercițiul.

Detalii

Principal

Cvadricepși20 %

Biceps femural20 %

Gambe20 %

Fesieri20 %

Abdomen20 %

Secundar

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Cardio