Atingeri de glezne alternative

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Culcă-te pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele așezate pe podea.
2. Întinde-ți brațele de-a lungul corpului, cu palmele îndreptate în jos.
3. Ridică-ți ușor capul și umerii de pe sol.
4. Întinde-ți mâna dreaptă spre glezna dreaptă, apoi revino în centrul corpului.
5. Întinde-ți mâna stângă spre glezna stângă, apoi revino în centrul corpului.
6. Alternează partea pentru numărul dorit de repetiții.

Detalii

Principal

Cvadricepși20 %

Biceps femural20 %

Gambe20 %

Fesieri20 %

Abdomen20 %

Secundar

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Cardio