Genuflexiuni cu lovituri laterale puternice

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe mișcările controlate și stabilitatea pentru a preveni accidentările și a maximiza implicarea musculară.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Faceți o genuflexiune îndoitând genunchii și așezându-vă înapoi ca și cum ați sta pe un scaun.
Pe măsură ce vă ridicați din genuflexiune, transferați greutatea pe un picior și dați o lovitură cu celălalt picior în lateral cu putere.
Reveniți la poziția de genuflexiune și repetați lovitura laterală cu celălalt picior.