Îndoiri laterale cu greutăți (pe minge de stabilitate)

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că vă deplasați strict lateral fără a vă torsi sau a vă îndoi înainte pentru a izola eficient mușchii oblici.

Stați pe o minge de stabilitate cu picioarele plate pe podea, ținând o greutate pe o parte.
Înclinați-vă în lateral cu greutatea, angajând mușchii oblici.
Reveniți la poziția de pornire, apoi repetați pe cealaltă parte.
Continuați alternând părțile pentru numărul dorit de repetări.