Sărituri de patinator cu atingere

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul strâns și concentrează-te pe controlul lateral pentru a angaja eficient mușchii fesieri și ai piciorului lateral.

Începeți cu picioarele la lățimea umerilor.
Săriți în lateral și aterizați pe piciorul exterior, trecând celălalt picior în spatele dvs. în timp ce atingeți podeaua.
Împingeți-vă cu piciorul exterior și săriți în partea opusă, repetând atingerea cu piciorul opus.
Continuați să alternați părțile într-o mișcare fluidă, ca la patinaj, pentru numărul dorit de repetări sau timp.