Extensii abdominale din genunchi cu inele

Sfaturi de la experți

Menține mișcările controlate și evită să-ți lași șoldurile să atârne pentru a menține tensiunea pe mușchii abdominali pe tot parcursul exercițiului.

Stai în genunchi pe podea cu inelele setate la o înălțime mică în fața ta.
Prinde inelele cu brațele întinse și înclină-te înainte.
Rulează încet inelele departe de corpul tău, întinzându-ți brațele și coborându-ți torsul.
Mergi cât poți în timp ce îți ții centrul strâns și spatele drept.
Folosește-ți mușchii abdominali pentru a te trage înapoi în poziția de start.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Suspensie (trx)

Tip de exercițiu

Forță