Twist rusesc cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Mențineți picioarele ridicate deasupra solului pentru a crește intensitatea exercițiului și a vă angaja și mai mult mușchii abdominali.

Stați pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate.
Țineți o greutate cu ambele mâini în fața pieptului.
Înclinați-vă ușor înapoi pentru a vă angaja mușchii abdominali.
Întoarceți-vă ușor către unul dintre părți, aducând greutatea spre podea lângă dumneavoastră.
Întoarceți-vă către cealaltă parte, mișcând greutatea într-un mod controlat.
Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță