Squat cu lovitură laterală frontală

Sfaturi de la experți

Mențineți forma corectă a genuflexiunilor, ținând pieptul sus și spatele drept, și efectuați lovitura cu control pentru a lucra eficient mușchii țintiți.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Efectuați o genuflexiune îndoiind genunchii și coborând șoldurile înapoi și în jos.
Pe măsură ce vă ridicați din genuflexiune, ridicați o picior și efectuați o lovitură laterală.
Reveniți la poziția de genuflexiune și repetați lovitura cu celălalt picior.
Alternați loviturile după fiecare genuflexiune pentru numărul dorit de repetări.