Abdomene înclinate cu răsucire

Sfaturi de la experți

Efectuați torsul în partea de sus a mișcării pentru a angrena complet mușchii oblici. Mențineți mișcarea sub control și evitați mișcările bruște.

Culcați-vă pe o bancă înclinată cu picioarele fixate sub suporturile pentru picioare.\n2- Puneți mâinile în spatele capului sau peste piept.\n3- Ridicați-vă, torsiuneați-vă trunchiul pe măsură ce ajungeți în partea de sus, aducând cotul opus spre genunchiul opus.\n4- Coborâți-vă încet înapoi la poziția de pornire și repetați, alternând părțile la fiecare ridicare.

Principal

Cvadricepși20 %

Abdomen80 %

Echipament

Bancă specială

Tip de exercițiu

Forță