Otis-Up
Sfaturi de la experți
Coordonați-vă respirația cu mișcarea, expirând când ridicați greutatea și inspirând când o coborâți, pentru a ajuta la stabilizarea nucleului în timpul exercițiului.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea, ținând o greutate la piept.
- Angajați-vă nucleul și ridicați-vă toracele și greutatea spre genunchi.
- Coborâți toracele și greutatea înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Cvadricepși25 %
Abdomen25 %
Umeri25 %
Secundar
Piept13 %
Tricepși13 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
