Rotație cu pumnul

Sfaturi de la experți

Rotește-ți trunchiul, nu doar brațele, pentru a-ți angaja complet mușchii oblici și a maximiza mișcarea de torsiune.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
Strânge-ți pumnii și ține-i în fața pieptului.
Rotește-ți trunchiul spre dreapta în timp ce lovești cu mâna stângă.
Reveniți în centrul și apoi rotește-te spre stânga în timp ce lovești cu mâna dreaptă.
Alternează lovitura de pumn pentru numărul dorit de repetări.