Întindere cu răsucire în picioare cu baston

Sfaturi de la experți

Păstrați șoldurile îndreptate înainte și rotiți doar partea superioară a corpului pentru a asigura că întinderea vizează mușchii oblici.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și țineți un băț peste umeri în spatele gâtului.
Întoarceți-vă trunchiul spre dreapta, păstrând șoldurile drepte și bățul nivelat.
Mențineți întoarcerea timp de 20-30 de secunde.
Reveniți la centru și întoarceți-vă spre stânga.
Repetați pentru numărul dorit de seturi.