Bătăi cu genunchiul sus

Sfaturi de la experți

Mențineți o postură verticală și angajați-vă mușchii abdominali pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza activarea abdomenului.

Stați cu picioarele la distanța șoldurilor.
Începeți să alergați pe loc, ridicându-vă genunchii în sus pentru a atinge palmele la fiecare pas.
Mențineți un ritm constant și concentrați-vă pe ridicarea genunchilor în sus mai degrabă decât înainte.
Continuați pentru durata sau numărul dorit de repetiții.