Pod - Alpinistul (încrucișat)
Sfaturi de la experți
Menține-ți mișcările controlate și deliberat pentru a menține o formă corectă și a maximiza implicarea mușchilor de bază și de stabilizare.
Pași de urmat
- Începeți într-o poziție de planșă înaltă cu mâinile sub umeri.
- Executați un munte climber aducând genunchiul drept spre cotul stâng.
- Întoarceți piciorul drept în poziția de start.
- Repetați cu genunchiul stâng spre cotul drept.
- Continuați alternând pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Abdomen50 %
Secundar
Cvadricepși30 %
Umeri20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
