Răsuciri din picioare cu bara

Sfaturi de la experți

Realizați mișcările de torsiune încet și cu control, evitând orice mișcare bruscă pentru a vă proteja coloana vertebrală.

Stați cu picioarele la distanța umerilor, ținând o bară pe umeri în spatele gâtului.
Torsionați-vă trunchiul spre dreapta, menținând șoldurile îndreptate înainte.
Reveniți în centrul poziției și apoi torsiuneați spre stânga.
Repetați de câte ori doriți pe fiecare parte.

Principal

Abdomen70 %

Secundar

Cvadricepși30 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță