Presă Pallof orizontală cu bandă elastică
Sfaturi de la experți
Mențineți un nucleu puternic și angajat și rezistați forței de rotație a benzii pentru a maximiza activarea oblicelor.
Pași de urmat
- Atașați o bandă de rezistență la un obiect stabil la înălțimea pieptului.
- Stați perpendicular pe bandă cu picioarele la lățimea umerilor.
- Apucați banda cu ambele mâini și trageți-o spre piept.
- Încordați-vă nucleul și împingeți banda drept în fața dvs.
- Mențineți pentru un moment, apoi reveniți încet la poziția de pornire.
- Completați toate repetările pe o parte înainte de a trece la cealaltă.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Bandă de rezistență
Tip de exercițiu
Forță
