Ridicări de picioare drepte în agățat
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe folosirea mușchilor abdominali pentru a ridica picioarele în loc de balansare sau folosirea impulsului.
Pași de urmat
- Atârnați de o bară specială cu mâinile la lățimea umerilor.
- Cu picioarele drepte, ridicați-le până la bară într-o mișcare controlată.
- Coborâți încet picioarele fără să balansați.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Abdomen50 %
Echipament
Bară specială
Tip de exercițiu
Forță
