Genuflexiuni cu rotație și bandă

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că mențineți un nucleu puternic și stabil pe tot parcursul exercițiului pentru a maximiza implicarea mușchilor abdominali.

Stați pe bandă cu picioarele la lățimea umerilor, ținând celălalt capăt cu ambele mâini în fața dumneavoastră.
Ghemuiți-vă menținând pieptul sus și spatele drept.
Pe măsură ce vă ridicați din ghemuit, torsiuneați-vă spre unul dintre părți, aducând banda peste corp.
Reveniți la poziția de pornire și repetați mișcarea, alternând părțile cu fiecare repetiție.