Abdomene pentru mușchii seratus (oblici) cu un braț la cablu în picioare

Sfat Expert

Menține o ușoară îndoire în genunchi și rotește-te prin talie pentru a izola mușchii serratus anterior și oblici.

Pași de Urmat

Stai cu partea laterală la aparatul de cablu și apucă mânerul cu o mână.
Menține-ți brațul drept și îndoaie-ți trunchiul în lateral, angajând mușchii oblici.
Întoarce-te încet în poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece de cealaltă parte.

Înregistrează Abdomene pentru mușchii seratus (oblici) cu un braț la cablu în picioare în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Abdomene pentru mușchii seratus (oblici) cu un braț la cablu în picioare vizează în principal Abdomen, cu mecanica Forță folosind Cablu. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Primar

Abdomen100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 10-12

Intermediar4 x 8-10

Avansat4 x 6-8

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Abdomene pentru mușchii seratus (oblici) cu un braț la cablu în picioare?

Abdomene pentru mușchii seratus (oblici) cu un braț la cablu în picioare vizează în principal Abdomen. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Cablu.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Abdomene pentru mușchii seratus (oblici) cu un braț la cablu în picioare?

Pentru începători, începe cu 3 seturi de 10-12. Cei cu experiență medie pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.

Este Abdomene pentru mușchii seratus (oblici) cu un braț la cablu în picioare potrivit pentru începători?

Abdomene pentru mușchii seratus (oblici) cu un braț la cablu în picioare este considerat de dificultate medie. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce forța și coordonarea lor se îmbunătățesc.