Squat cu tăiere lemne cu greutatea corpului
Sfat Expert
Angajați mușchii abdominali și mușchii oblici prin rotirea trupului, nu doar a brațelor, pentru a obține beneficiul complet al exercițiului.
Pași de Urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor și îți încrucișezi mâinile în fața ta.
- Flectează genunchii, aducându-ți mâinile în afara genunchiului stâng.
- Ridică-te în picioare și în același timp rotește-ți trupul, ridicându-ți brațele diagonal peste corp spre dreapta.
- Repetă mișcarea de tăiere în timp ce flectezi și te ridici pentru numărul dorit de repetări.
- Schimbă partea și efectuează aceeași mișcare pe partea opusă.
Înregistrează Squat cu tăiere lemne cu greutatea corpului în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Squat cu tăiere lemne cu greutatea corpului vizează în principal Abdomen, cu mecanica Forță folosind Greutatea Corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Primar
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea Corpului
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 10-12
Intermediar4 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Squat cu tăiere lemne cu greutatea corpului?
Squat cu tăiere lemne cu greutatea corpului vizează în principal Abdomen. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Greutatea Corpului.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Squat cu tăiere lemne cu greutatea corpului?
Pentru începători, începe cu 3 seturi de 10-12. Cei cu experiență medie pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.
Este Squat cu tăiere lemne cu greutatea corpului potrivit pentru începători?
Squat cu tăiere lemne cu greutatea corpului este considerat de dificultate medie. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce forța și coordonarea lor se îmbunătățesc.
