Pas înapoi cu rotație
Sfaturi de la experți
Rotește-ți trunchiul pentru a-ți angaja complet mușchii abdominali și menține mișcarea sub control pentru a preveni orice presiune asupra spatelui inferior.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor și mâinile pe șolduri.
- Fă un pas înapoi cu un picior în timp ce îți rotești trunchiul în partea opusă.
- Revino la poziția de start și repetă pe partea cealaltă.
- Alternează părțile pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Cvadricepși25 %
Biceps femural25 %
Fesieri25 %
Abdomen25 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
