Răsuciri din semi-genuflexiune plyometrică

Sfaturi de la experți

Mențineți pieptul sus și aterizați ușor pe picioare pentru a preveni suprasolicitarea articulațiilor și a menține echilibrul.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Aplecați-vă într-o poziție de jumătate de genuflexiune.
Săriți în sus și rotiți-vă corpul în lateral în aer.
Aterizați ușor înapoi în poziția de jumătate de genuflexiune privind în direcția opusă.
Repetați mișcarea, alternând direcția de rotire cu fiecare săritură.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță