Desfășurare roată cu sprijin de perete
Sfaturi de la experți
Începeți cu peretele aproape de dvs. și creșteți treptat distanța pe măsură ce puterea dvs. se îmbunătățește. Mențineți mișcările lente și controlate.
Pași de urmat
- Îngenuncheați pe podea cu fața spre un perete cu roata pentru abdomen în mâinile dvs.
- Puneți roata pentru abdomen pe podea și rulați-o către perete menținând spatele drept și mușchii abdominali strânși.
- Rulați până când roata atinge peretele sau cât de departe puteți menține forma.
- Folosiți-vă mușchii abdominali pentru a trage roata înapoi spre genunchi.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Roată pentru abdomen
Tip de exercițiu
Forță
