Răsuciri cu sacul ponderat din stând

Sfaturi de la experți

Încordează-ți mușchii abdominali pe tot parcursul exercițiului pentru a-ți stabiliza toracele și a-ți proteja partea inferioară a spatelui.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o geantă grea în fața ta.
Balansează geanta într-o parte în timp ce te rotești pe picioare și îți rotești toracele.
Balansează geanta în partea opusă într-un mișcare controlată, rostindu-te din nou.
Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetiții.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță