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3/4 シットアップ
エアバイク
オルタネートヒールタッチ
オルタネートレッグレイズ
ベントニーライイングツイスト
ボトムズアップ
ブリッジ - マウンテンクライマー（クロスボディ）
バイシクルツイスティングクランチ
コクーンズ
クランチ（アームストレート）
クランチ（ハンズオーバーヘッド）
クランチ（レッグレイズ）
クランチ（ストレートレッグアップ）
クランチフロア
デッドバグ
エルボートゥニー
フレクションレッグシットアップ（ストレートアーム）
プランク
ツイスト付きフロントプランク
グロインクランチ
ヒップレイズ（膝曲げ）
ヒップレイズブリッジ
ジャックナイフフロア
ジャックスプリットクランチ
ライイングレッグレイズ（フラットベンチ）
ライイングシザークランチ
オブリーククランチ（フロア）
プッシュアップからサイドプランク
リバースクランチ
ローリングブリッジ
ローテートプッシュアップ
ロシアンツイスト
シーテッドレッグレイズ
シーテッドサイドクランチ（壁）
シーテッドツイスト（腕は真っ直ぐ）
サイドブリッジヒップアブダクション（スター）
サイドブリッジヒップアブダクション
サイドブリッジ
サイドクランチ（V2）
サイドクランチ
サイドプランク
サイドウェイリフト（ストレートレッグ）
片足ブリッジ
シットアップ
スパイダークロールプッシュアップ
スーパーマンプッシュアップ
ツイストシットアップ
ツイストスクワット
ツイスティングクランチ（腕を伸ばして）
Vアップ
ライイングレッグヒップレイズ
リバースプランク
タッククランチ
ライイングレッグレイズ
バードドッグ
フラッターキックス（V3）
ホローホールド
ハーフワイパーズ（膝を曲げて）
ワイパーズ（脚を伸ばして）
プランクアームリフト
ツイストヒップリフト
クラブツイストトゥタッチ
インチワーム
オブリーククランチ
オルタネートレッグレイズ
ツイスト付きランジ
アシステッドシットアップ
サイドプランクヒップアダクション
レッグレイズヒップリフト
頭を上げたレッグレイズヒップリフト
ライイングエルボートゥニー
スパインツイスト
フロッグクランチ
シザーズ
スターフィッシュクランチ（初心者）
アームアンドレッグリフト付きフロントプランク
アームアンドレッグリフト付きフロントプランク（プッシュアップポジション）
レッグリフト付きフロントプランク
ニーズオンサイドプランク
スカプラスライドバックトゥウォール
エルボーアップアンドダウンダイナミックプランク
肩甲骨プッシュアップ
ジャンダシットアップ
プッシュアッププラス
骨盤チルト
サイドキックバーピー
クォーターシットアップ
ハーフシットアップ
アームズアパートサーキュラートゥタッチ
モディファイドヒンズープッシュアップ
ニーリングプランク
ベンチ上足置きフロアクランチ
フルプランシェ
フロッグプランシェ
フルプランシェプッシュアップ
ストレートレッグリフト付きオブリーククランチ
フロントプランクトゥタップ
チェアアシスト付きシットアップ
フロア上でのライイングレッグヒップレイズ
グルートマーチ
床でのV字座り
パルスアップ
エルボートゥニーシットアップ
ニーリングローテーショナルプッシュアップ
仰向けストレートレッグマーチ
タオルを使ったスライディングフロアブリッジカール
セルフアシストインバーテッドプルオーバー
エルボートゥニーサイドプランククランチ
座位でのインアウトレッグレイズ
床でのクランチーフロッグ
タオルを使った片足スライディングフロアブリッジカール
フロアでのオブリークVアップ
ローテーショナルプッシュアップ
シザース（アドバンスド）
ツイスティングクランチ（ストレートアーム）
ニータッチクランチ
腕を胸に置いたシットアップ
ショルダータップ
フロッガー
スクワットスラスト
デッドバグ
グルートブリッジマーチ
デクラインショルダータップ
擬似プランシュプッシュアップ
プランクラテラルレイズ
ボディウェイトウィンドミル
ジャブクロス
立ち脚横上げ
プランクジャック
ハンズリリースプッシュアップ
交互に腕を曲げながらサイドベンド
ローランジツイスト
頭を上げて交互脚上げ
Vアップダブルクランチ
拍手付きVアップ
90度ヒールタッチ
ストレートレッグシットアップ
ロングアームクランチ
仰向け脚上げヒップリフト（V2）
リバースクランチ（V2）
クリスクロスレッグレイズ
座った状態での円を描くようなレッグクランチ
座って8の字レッグクランチ
フロントプランクからトゥタップ
レッグレイズドラゴンフラッグ
ツイストスーパーマン
オルタネートオブリーククランチ
ボディソープランク
スライディングレッグバードドッグ
ライイングレッグレイズ（モディファイド）
横向きのニータッチ
ツイストクランチ
ロシアンツイスト（手を胸に）
スタンディングサイドクランチ
インチワーム
手のひらアップダウンローテーション
片腕サイドクランチ
スタンディングスイマー
サイドプランクレッグリフト
プランクトゥパイク
スパイダーマンプランク
プランクフィートタップ
ネガティブドラゴンフラッグ
Vシットクロスパンチ
ニータックオブリーククランチ
サイドプランクローテーション
オポジットクランチ
ニートゥエルボータッチフロントプランク
ライイングレッグクロス
ニーリングバックローテーション
レッグレイズオブリーククランチ
エルボー上のリバースプランク
Vシットトゥタップ
曲げた脚のサイドブリッジ
ライイングオルタネートトゥタッチフロア
スタンディングアブツイスト
交互片足上げプランク
交互トウタップレッグリフト
スタンディングサイドクランチ（肘から膝）
シーテッドアッパーボディローテーション
シーテッドバックツイスト
ヒップクランチ
ボディスライド
ボディウェイトウィンドミルカット
サイドスライド
タオルを使ったプランクジャックスライド
ハンドオンプランク
タオルを使ったプランクパイクスライド
ツイスト付きプッシュアップ
リバースプランクポジションからの交互脚上げ
エルボートゥタップのフロントプランク
ワイドレッグシットアップ
膝立ち腹部引き込み
寝た状態でのバイシクルクランチ
寝た状態での片足から両足レッグレイズ
横向きのリバースクランチ
リバースフロッグクランチ
エアツイストクランチ
プランクショルダータップ
寝た状態でのタッククランチ
寝た状態でのトゥタッチ
ベンチディップホールド
座った状態でのサイドクランチ
座った状態でのウィンドシールドワイパー
座位ロータスポーズひねり前後タップ
Vアップホールド
クッションスツール座位エアひねりクランチ
クッションスツール座位フラッターキック
クッションスツール座位パンチ
クッションスツールサポート付きサイドプランクローテーション
クッションスツール座位インアウトレッグレイズ
クッションスツールサポート付きディップレッグレイズ
クッションスツールサポート付きクライマー
サイドアップスクワット
仰向け曲げ脚レイズ
シットアップスタンドアップ
ツイストクランチ（脚上げ）
オルタネートレッグプル
プランクレッグレイズ
パッド付きスツールでの座位サイドクランチ
サレンダーサイドベンド
ウォールプレスアンドツイスト
バレリーナフットタップ内転
サイドツーサイドニータック
プランクサイドウォーク
ホロウ・ロック
ボディウェイトフロントスラム
エレベーテッドサイクリング
ヒップスラスト
ロシアンツイストパンチ
クロススタンディングクランチ
ボディウェイトウッドチョップスクワット
フィクストフィートシットアップスタンド
90度ワンニークランチ
ハーフスクワットサイドリーチ
ロシアンツイストチョップ
ライイングクロスアンクルタップ
スタンディングオブリークスライド
ハーフスクワットトルソーパンチ
バレリーナサイドベンド
仰向けクランチ（脚を伸ばして）
サイドプランクプル
シッティングオポジットタップ
座位ロータスポーズヒップ水平回転（V2）
スクワットモビリティツイスト
座ったロータスポーズツイスト
サイドプランクレッグリフト（左）
エルボートゥニーサイドプランククランチ（左）
バイシクルクランチ
RKCプランク
フロッグクランチ（足を揃えて）
ライイングフロッグクランチ（足を揃えて）
スタンディングビハインドスカイリーチ
レッグドロップパルス
ライイングレッグリフト
寝転がってサイクル
サイドキックスルー
プランクサイタップ
ライイングタックアップ
サイドプランクプラス
イヤートゥニーサイドベンド
ハーフプライオスクワットツイスト
サイドベンドアームズアバブ
ライイングタックアップニータップ
エアツイスティングクランチ（V2）
ライイングニータック
90度ヒールタッチレッグレイズ
サイドプランクシザーズ