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ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 232 exercices niveau intermédiaire pour la poitrine

Dips assistés pour pectoraux (à genoux)
Développé couché prise large à la barre
Développé couché à la poulie
Écarté à la poulie décliné
Développé incliné à la poulie
Écarté incliné à la poulie sur ballon de stabilité
Écarté incliné à la poulie
Écarté bas à la poulie
Écarté allongé à la poulie
Écarté moyen à la poulie
Élévation latérale penchée unilatérale à la poulie
Écarté debout avec câble
Dips pectoraux
Pompes en cercle
Pompes déclinées
Développé couché avec haltères
Développé décliné avec haltères
Écarté décliné avec haltères
Presse à marteau déclinée avec haltères
Écarté décliné et torsion avec haltères
Écarté avec haltères
Développé incliné avec haltères
Écarté incliné avec haltères
Écarté incliné avec haltères
Presse à marteau inclinée avec haltères
Presse paumes vers l'intérieur inclinée avec haltères
Écarté incliné et torsion avec haltères
Développé un bras allongé avec haltère
Pullover avec haltère (V2)
Press alterné au sol avec kettlebell
Presse à pectoraux à la machine (avec disque)
Presse à pectoraux à la machine
Écarté assis à la machine
Grimpeur
Pompe avec tape sur l'épaule
Développé couché à la Smith machine
Développé décliné à la Smith machine
Développé incliné à la Smith machine
Pompe araignée
Pompes en suspension
Posture du pont Setu Bandhasana
Papillon à la machine (Pec Deck)
Presse à pectoraux allongé à la machine (avec disques)
Presse à pectoraux debout à la poulie
Dips pectoraux aux sangles
Écarté aux sangles
Dips pectoraux auto-assistés aux sangles
Pompe avec sangles
Pompe étoile avec sangles
Rameur
Presse à marteau allongée avec haltères (V2)
Presse à poitrine inclinée marteau à la machine
Burpee avec haltères
Développé couché avec bandes élastiques
Pullover décliné à la barre
Crossovers debout à la poulie
Pompes avec claquement de mains
Pompes profondes
Écarté avec haltères sur ballon de stabilité
Écarté incliné avec haltères sur ballon de stabilité
Développé incliné à un bras avec haltère
Pullover allongé avec haltères sur ballon de stabilité
Pullover avec extension de hanche avec haltères sur ballon de stabilité
Pullover avec haltères sur ballon de stabilité
Développé au sol à un bras avec kettlebell
Presse pectorale inclinée à la machine
Presse pectorale déclinée à la machine
Pompes pliométriques
Dips pectoraux (sur cage à dips)
Presse à pectoraux inclinée à la machine (V2)
Développé incliné haltères prise neutre
Développé inversé avec haltères
Vélo à bras
Presse à pectoraux à la machine (version 3)
Presse à pectoraux à la machine (V4)
Presse à pectoraux déclinée à la machine (V2)
Pullover à la machine (avec disque)
Presse à pectoraux à la machine (V5)
Presse hexagonale à la machine Smith
Pompe en position pike
Rameur en position de planche avec push-up
Press au sol alterné avec haltères
Pompes un bras (sur les genoux)
Pompes avec tape poitrine
Pompes hindoues modifiées
Écarté avec haltères Hyght
Cercles avec un bras debout
Cercles avec les bras debout
Cercles alternés avec les bras debout
Lancements des bras debout
Pompes archer
Crossover à la machine
Marche de l'ours
Pompes en pike (sur banc) (V2)
Dips entre chaises
Dips au sol avec chaise
Press Svend avec haltères
Pompe cobra
Pompe cobra à genoux
Pompe déclinée à genoux sur box
Press alterné avec haltères sur banc incliné
Pompes avec rotation
Pompes profondes avec kettlebell
Pompes pike à cobra
Planche latérale avec haltère et mouvement de fly arrière
Développé couché au sol avec haltères
Presse à haltères serrés sur banc
Développé alterné avec haltères sur banc (départ haut)
Squat avec press d'haltère
Développé couché au sol avec barre
Frappe alternée
Pompes en pseudo planche
Saut sur box de fitness
Course sur vélo d'assaut
Rameur en position de pompes sur les genoux
Écarté avec haltères en position basse
Presse à étreinte agenouillée à la landmine
Fente basse avec torsion
Variation de développé incliné prise serrée avec haltères
Planche frontale avec tapotement des orteils
Écarté couché au sol avec haltères
Écarté à un bras bas avec haltères
Pullover avec haltères au sol
Pas de jumping jack
Planche frontale au poids du corps vers la position du chien tête en bas
Développé diamant
Squat Burpee
Jumping jack avec bras levés
Pompes avec bande de résistance
Coup de pied frontal
Pompes avec tape sur l'épaule à genoux
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Burpee silencieux
Sauts croisés
Jumping Jack croisé
Grimpeur latéral
Coup de poing diagonal
Nageur debout
Développé couché au sol avec kettlebell
Écarté poitrine aux anneaux
Tapotement des orteils en sautillant
Coup de poing croisé en position V assis
Jumping jack avec coup de poing
Kickback avec balayage
Jumping jack avec claquement de mains
Jumping jack avec push-up
Coup de pied avant alterné sur place avec cercles de bras
Rotation interne de l'épaule avec haltère à 90 degrés d'abduction
Presse inclinée serrée avec haltères
Rotation interne de l'épaule à la poulie
Rotation interne de l'épaule à 90 degrés à la poulie
Presse au sol à un bras avec haltère
Presse à une bras à la mine terrestre
Développé décliné alterné à un bras avec haltère
Écarté alterné à un bras avec haltère
Étirement de la ballerine assis
Passe de poitrine contre un mur avec ballon médicinal
Squat avec lancer de ballon médicinal contre un mur
Burpee saut en longueur avec pompe
Pompes pike diamant en décliné
Rotation frontale de la hanche debout avec adduction des épaules
Rotation horizontale et sagittale de la hanche debout
Rotation sagittale de la hanche debout avec flexion transverse des épaules
Marche sur place avec extension des épaules
Rotation en planche latérale avec support d'un tabouret rembourré
Grimpeur avec support d'un tabouret rembourré
Croisement de bras avec ouverture de poitrine
Poussée et rotation
Frappe des coudes debout
Toucher des coudes debout
Double croisement de bras
Poussée et croisement de bras
Étirement des épaules avec bâton
Pompes de côté à côté
Press serré avec haltères au sol
Élévation croisée un bras debout avec haltère
Dips pectoraux sur banc
Pompes explosives
Squat latéral
Coup de poing avec rotation et pivotement
Élévation latérale avec pas de côté
Roulé de main boxe avec pas de côté
Pas en arrière nageur
Marche avec coups de poing en l'air
Pas en arrière de l'archer
Balancement avec pas de côté
Coup de poing assis avec tapotement de genou sur tabouret rembourré
Presse inclinée à un bras avec levier (Plaque)
Pas en arrière avec poussée
Pas en arrière avec touche de coin
Levée de jambe avant avec tap sous le genou
Pas en arrière avec cercle de bras
Tap du pied avec coup de poing avant
Coup de pied aux fesses avec bras tendus
Élévation avant avec stepjack
Tap de l'intérieur de la cuisse en rebondissant
Dessin de cercle en rebondissant
Cercles de bras avec pas en avant
Presse à poitrine inclinée avec bande
Écarté incliné avec bande
Marche genoux et paumes
Extension diagonale double
Écarté couché au sol avec kettlebell
Pompes diamant en décliné
Levée de genou avec coups de côté
Jumping Jack demi à complet
Talons-fesses et Jumping Jack
Levées de genou célébratoires
Balancements de bras de patineur
Pression thoracique mains derrière la tête
Pression des coudes paumes vers le haut
Poussée pulsée en prière
Frappe dans le dos
Pompes en position allongée
Coup de pied arrière avec développé au-dessus de la tête
Pression des paumes façon prière pour la poitrine
Développé incliné torsion avec haltères
Écarté à un bras debout à la poulie
Pompe avec transition en planche latérale aux anneaux
Pompe décliné aux anneaux
Développé couché Larsen avec barre
Développé couché prise serrée Larsen avec barre
Développé couché Larsen avec haltères
Développé couché inversé avec kettlebell
Développé inversé au sol avec haltères
Développé inversé au sol avec kettlebell
Écarté avec coudes à double pulsation
Planche avec montées de genoux
Presse à pectoraux assise en extérieur
Jack avec levée de jambe latérale
Levé de jambe en position de chien tête en bas
Natation