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Die besten 268 für die Bauchmuskeln mit dem eigenen Körpergewicht Krafttraining Übungen

3/4 Sit-up
Luftfahrrad
Abwechselnde Fersentipper
Abwechselndes Beinheben im Liegen
Liegende Drehung mit gebeugten Knien
Bottoms-up
Brücke - Bergsteiger (Cross Body)
Fahrrad Dreh-Crunch
Kokons
Crunch (Arme gestreckt)
Crunch (Hände über dem Kopf)
Crunch (Beinheben)
Crunch (Bein gerade hoch)
Boden-Crunch
Toter Käfer
Ellbogen zu Knie
Beugebein-Sit-up (mit gestrecktem Arm)
Unterarmstütz
Unterarmstütz mit Drehung
Leistencrunch
Hüftheben (mit gebeugten Knien)
Hüftbrücke
Jackknife am Boden
Jack Split Crunches
Liegendes Beinheben auf flacher Bank
Liegendes Scherencrunch
Schräge Crunches am Boden
Liegestütz zur seitlichen Plank
Umgekehrte Crunches
Rollende Brücke
Drehender Liegestütz
Russischer Twist
Sitzendes Beinheben
Sitzender seitlicher Crunch (Wand)
Sitzende Drehung (mit gestrecktem Arm)
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion (Stern)
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion
Seitliche Brücke
Seitlicher Crunch (V2)
Seitlicher Crunch
Seitlicher Unterarmstütz
Seitliches Heben mit vertikaler Drehung (gestreckte Beine)
Einbeinige Brücke
Sit-Up
Spider Crawl Liegestütz
Superman-Liegestütz
Sit-up mit Drehung
Dreh-Kniebeuge
Crunch mit Drehung (arme gestreckt)
V-Up
Hüft- und Beinheben im Liegen
Umgekehrte Plank
Tuck-Crunch
Beinheben im Liegen
Vierfüßlerstand gegenüberliegendes Arm- und Beinheben
Flutter Kicks (Version 3)
Hollow Hold
Halbe Wischer (mit gebeugten Beinen)
Wischer (mit gestreckten Beinen)
Plank mit Armheben
Hüftheben mit Drehung
Crab Twist Zehenspitzen Berührung
Inchworm
Schräger Crunch (V2)
Wechselseitiges Beinheben
Ausfallschritt mit Drehung
Unterstütztes Sit-Up
Seitlicher Unterarmstütz mit Hüftadduktion
Beinheben Hüftlift
Beinheben Hüftlift mit Kopf hoch
Liegender Ellenbogen zum Knie
Wirbelsäulendrehung
Frosch-Crunch
Schere
Seestern-Crunch (Anfänger)
Frontstütz mit Arm- und Beinheben
Frontstütz mit Arm- und Beinheben (Liegestützposition)
Frontstütz mit Beinheben
Seitstütz auf Knien
Skapula-Gleiten Zurück zur Wand
Dynamische Plank mit Ellbogenbewegung
Schulterblatt-Liegestütze
Janda-Crunches
Liegestütz Plus
Beckenkippen
Seitlicher Tritt-Burpee
Viertel Sit-up
Halber Sit-up
Kreisförmige Zehenspitzen-Berührung mit gespreizten Armen
Modifizierter Hindu-Liegestütz
Unterarmstütz im Knien
Crunches am Boden mit Füßen auf der Bank
Volle Planche
Frosch Planche
Voller Planche Liegestütz
Schräge Crunches mit gestrecktem Beinheben
Front Plank Zehentippen
Sit-up mit Stuhlunterstützung
Liegendes Bein-Hüftheben am Boden
Gesäßmarsch
V-Sitz am Boden
Pulse-Up
Ellbogen-zu-Knie-Sit-up
Kniender Rotationsliegestütz
Liegende Marschbewegung mit gestreckten Beinen
Gleitende Boden-Brückenlocke auf Handtuch
Selbstunterstützter umgekehrter Pullover
Ellbogen-zu-Knie-Seitenplank-Crunch
Sitzendes In-Out-Beinheben am Boden
Knuspriger Frosch am Boden
Einbeinige gleitende Brücken-Curl auf Handtuch
Schräger V-Up am Boden
Rotierender Liegestütz
Schere (fortgeschritten)
Drehender Crunch (mit gestreckten Armen)
Knieberührung-Crunch
Sit-ups mit Armen auf der Brust
Schultertippen
Froschsprünge
Kniebeugen-Stoß
Toter Käfer (V2)
Glute Bridge Marsch
Schultertippen in absteigender Position
Pseudo-Planche Liegestütze
Seitheben in Plank-Position
Windmühle mit Körpergewicht
Jab-Crosses
Seitliches Beinheben im Stehen
Plank Jumping Jack
Liegestütze mit Handfreigabe
Seitliche Beuge mit Armbeugung (abwechselnd)
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Abwechselndes Beinheben mit Kopfheben
V-up Doppel-Crunch
V-up mit Klatschen
90-Grad-Fersentouch
Sit-Up mit gestreckten Beinen
Crunch mit langen Armen
Hüft- und Beinheben im Liegen (V2)
Umgekehrtes Crunch (V2)
Überkreuzte Beinheben
Sitzender Beinkreis-Crunch
Sitzender Achter-Bein-Crunch
Front Plank mit Zehentippen
Beinheben Dragon Flag
Twist Superman
Wechselnder Schräger Crunch
Body Saw Plank
Rutschender Bein-Bird Dog
Liegender Beinheber (modifiziert)
Seitliches Knieheben im Liegen
Drehender Crunch
Russischer Twist mit Händen auf der Brust
Stehender seitlicher Crunch
Inchworm (V3)
Handflächen-oben-unten-Rotation
Seitlicher Crunch mit einem Arm
Stehender Schwimmer
Seitlicher Unterarmstütz mit Beinheben
Unterarmstütz zu Pike
Spiderman-Plank
Plank mit Fußtippen
Negatives Dragon Flag
V-Sitz Kreuzschlag
Knieziehen-Seitencrunch
Seitliche Plank-Rotation
Gegenseitiger Crunch
Knie-zu-Ellenbogen Berührung im Frontplank
Liegendes Beinkreuzen
Kniende Rückenrotation
Beinheben Seitencrunch
Umgekehrter Plank auf Ellenbogen
V-Sitz Zehentippen
Seitliche Brücke mit gebeugtem Bein
Liegendes Alternierendes Zehenspitzen Berühren
Stehende Bauch-Drehung
Wechselndes Einbeiniges Beinheben in Plank
Wechselnder Zehen-Tipp Beinheben
Stehender Seitencrunch Ellenbogen zum Knie
Sitzende Oberkörperdrehung
Sitzende Rückendrehung
Hüftcrunch
Körperrutsche
Körpergewicht Windmühlen-Schnitt
Seitliche Rutsche
Plank Jack Rutsche mit Handtuch
Handstütz
Plank Pike Rutsche mit Handtuch
Liegestütz mit Drehung
Wechselndes Beinheben aus der umgekehrten Plank-Position
Unterarmstütz mit Zehenspitzen-Tippen
Sit-up mit gespreizten Beinen
Kniender Baucheinzieher
Liegender Fahrrad-Crunch
Liegender Einzel- zu Doppelbeinheben
Liegender seitlicher Reverse-Crunch
Umgekehrter Frosch-Crunch
Luft-Dreh-Crunch
Plank mit Schulterklopfen
Liegender Tuck-Crunch
Liegender Zehentouch
Bank-Dip-Halteposition
Sitzender Seitencrunch
Sitzende Scheibenwischer
Sitzende Lotus-Haltung mit vorderer und hinterer Drehung
V-Up Halten
Sitzender Air Twisting Crunch auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes Flutter Kick auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes Boxen auf einem gepolsterten Hocker
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Sitzendes In-Out Beinheben auf einem gepolsterten Hocker
Dip Beinheben unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Kletterbewegung unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Liegender Beinheben mit gebeugten Beinen
Sit-up Aufstehen
Twist Crunch (Beine hoch)
Abwechselndes Beinziehen
Plank Beinheben
Sitzender Seitencrunch auf einem gepolsterten Hocker
Seitneigung im Kniefall
Wanddrücken und Drehen
Ballerina-Fußtipp-Adduktion
Seitliches Knieziehen
Seitliches Plank-Gehen
Hollow Rock
Körpergewicht-Front-Slam
Erhöhtes Radfahren
Feierlicher Hüftstoß
Russischer Twist-Schlag
Kreuzender Stehender Crunch
Körpergewicht Holzhacker-Kniebeuge
Sit-Up-Stand mit fixierten Füßen
90-Grad-Einknie-Crunch
Halbe Kniebeuge-Seitliche-Reichweite
Russischer Twist-Chop
Liegender Kreuz-Knöchel-Tap
Stehende Seitliche-Gleiten
Halbe Kniebeuge-Körper-Schläge
Ballerina-Seitbeugen
Crunch im Liegen (mit gestreckten Beinen)
Seitlicher Plank-Zug
Sitzendes gegenseitiges Antippen
Sitzende Lotus-Hüftrotation (Version 2)
Squat mit Mobilitätsdrehung
Sitzende Lotus-Haltung Drehung
Seitstütz mit Beinheben (links)
Seitstütz mit Knie-zu-Ellenbogen-Crunch (links)
Fahrrad-Crunch
RKC-Plank
Frosch-Crunch mit zusammengeführten Füßen
Liegende Frosch-Crunches mit zusammengeführten Füßen
Stehendes Himmel-Erreichen von hinten
Beinfall-Puls
Liegendes Beinheben
Liegender Fahrradtritt
Seitlicher Durchtritt
Plank mit Oberschenkelberührung
Liegender Rumpfbeuge
Erweiterter Seitstütz
Seitliche Beugung mit Ohr zum Knie
Halbe plyometrische Kniebeugendrehung
Seitliche Beugung mit Armen nach oben
Liegender Knee Tap
Air Twisting Crunch (V2)
Liegender Kniezug
90-Grad-Fersentouch mit angehobenen Beinen
Seitlicher Unterarmstütz mit Scherenbewegung