logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 240 cviků pro středně pokročilé na hamstringy

Dřepy s jednoručkami na lavici
Skákání přes švihadlo
Skoky do rozštěpu
Kettlebell kyv
Pákový leg curl na kolenou (s kotoučem)
Pákový ležící leg curl
Pákové sedící leg curl
Výpady jako horolezec
Horolezec
Běh na běžeckém pásu
Běh
Smithův rozkročný dřep
Zved jedné nohy ve stoje
Odvedení boků na kladce (V2)
Pozice mostu Setu Bandhasana
Zdvihy nohou na TRX
Veslovací trenažér
Burpee s činkami
Rumunský mrtvý tah s jednoručkami
Mrtvý tah s činkou ve stylu clean
Mrtvý tah ve stylu snatch s činkou
Stojanový leg curl na kladkách
Jednoruční kettlebell swing
Hack dřep na jedné noze na saních
Přední dřep na Smithově stroji
Dřep na Smithově stroji s dosedem na lavici
Zatížené dřepy se zády u stěny s balančním míčem
Chůze na vlnovém trenažéru
Pákový leg press v sedě
Střídavý pákový leg press (s kotoučem)
Tlačení závažného saně
Lyžování na eliptickém trenažéru
Hip thrusty s váhou
Kontrolovaná rovnováha
Nesení činky jako kufru
Farmářský chůze s trap bar
Výstup na jedné noze s činkou
Dřepy s pákovým opaskem
Dřepy s výtlakem činek
Pistolový dřep na box
Boxerský pravý hák
Skoky do roznožení
Poloviční skokové dřepy
Skok hvězda
Kladkový asistovaný obrácený leg curl
Běh a skok
Běh a skákací klik
Běh a půlkok
Běh a poloviční dřep se skokem
Medvědí chůze
Skoky jako bruslař
Dřep jako kreveta (Shrimp Squat)
Klouzavý leg curl na podlaze s ručníkem
Plné houpání s činkou
Výpady s činkou na prsou
Plavecké kopání (verze 2)
Rozštěpový skok na box
Posuvné zdvihy mostu na podlaze s ručníkem
Opačný leg curl s vlastní asistencí (verze 2)
Jednonohý skluzový most s kudrlinkou na ručníku
Kettlebell výpad dopředu
Kettlebell swing s nadhmatem
Dřep s jednoručkou a reverencí
Dvojitý skok do dřepu
Dřep se skokem do přisedu
Dřep s jednoručkami nad hlavou
Výpad s pozvednutím nohy
Běh s vysokým zdvihem kolen
Skoky na fit box
Jízda na assault biku
Nízký výpad s rotací
Jízda na vzdušném kole ve stoje
Boční výpad s kettlebell
Dřep s výpadem s kettlebell
Procházka s kettlebell nad hlavou
Chůze na eliptickém trenažéru (verze 7)
Statické výpady s činkami
Leh na břiše s ohybem nohou s činkou
Dřepy s vlastní vahou nad hlavou
Krok zpět se zvednutím rukou
Střídavý výkrok ven
Jack krok
Zvedání hýždí a hamstringů
Dřep s tělesnou hmotností a výtlakem nad hlavou
Prkno s tělesnou hmotností do pozice dolů dívajícího se psa
Dotyk kolena k ruce s tělesnou hmotností
Dřep s tělesnou hmotností na stranu nohy
Dřep s tělesnou hmotností na přední nohu
Nízký kolenní výpad
Úder s rotací
Dřep s tělesnou hmotností ze strany na přední nohu
Burpee dřep
Krok ze strany na stranu se zvednutím rukou
Skákací Jack s výskokem nad hlavou
Diagonální výpad
Hák kop v kickboxu (boxovací pytel)
Přední kop nohou
Dřep s bočním silovým kopem
Dřep s vysokým kolenem (V3)
Stojanový jednonohý vysoký kop kolena do zadek s podporou
Plný dřep s vlastní vahou a nadhlavním lisem (V2)
Tichý Burpee
Skok, krok, skok
Křížový skok
Křížový loket na koleno
Skoky s imitací basketbalového hodu
Křížové skákání s nohama
Boční skoky
Kozácké dřepy s činkami (verze 2)
Skoky s výponem boků na jedné noze
Boční horolezec
Dobré ráno s kettlebell
Skákání přes švihadlo
Zvedání hýždí s gumou (V2)
Lehce vzdušné šlapání
Skoky jako hora
Skoky s poklepem špičky
Skok bruslařského poklepu
Opačné ohýbání nohou s podložkami na lavici
Horolezec s křížením
Skákací jack s údery
Výpady s odhozem nohou
Potleskový jack
Cvik na hamstringy s balančním míčem
Střídavé kopání dopředu na místě s kruhovým pohybem rukou
Dvojskoky se švihadlem
Boční skoky s rotací
Předkopávání kolena
Pohyby vpřed, vzad a do stran
Chůze farmáře s kettlebell v jedné ruce
Doteky rohu
Boční výpad s větrníkem
Křížové skákací kliky
Pákový stoje na jedné noze (s váhovou deskou)
Burpee s dlouhým skokem a klikem
Tahání závaží dozadu (verze 2)
Jízda na venkovním kole
Stoj s frontální rotací boků a přiváděním ramen
Stoj s horizontální a sagitální rotací boků
Střídavý sumo čtvrt dřep na špičkách
Sumo čtvrt dřep na špičkách s bicepsovým zdvihem
Pochod ve stoje s prodloužením ramen
Dvojité zapojení kolen
Krok zpět jako bruslař
Kolenový pohon s T-rotací
Dřep se zdvihem na stranu
Výpad s vysokým kolenem na Bosu míči
Úder s rotací a otočením
Stojan na kolo a doteky protilehlé strany
Kroky na stroji (verze 2)
Krok zpět s rozpažením dozadu
Zakroucení s přitažením kolene
Pošlap na místě s tlakem
Boční krok s rozpažením
Boční krok s boxerským otáčením rukou
Vysoké klepání kolen
Kopání do zadečku s předklonem
Plavecký krok zpět
Krok zpět s prodloužením tricepsu
Pošlap s údery do vzduchu
Krok zpět lukostřelce
Boční krok s máváním
Údery pěstí s klepáním kolena ze sedu na podložce
Krok ven s přitažením kolena ze sedu na podložce
Krok vzad s tlakem
Krok vzad s dotykem rohu
Zvedání přední nohy s poklepem pod kolenem
Střídavý zdvih stehna s dvojitým kopem
Plavecký boční krok
Krok vzad s kruhovým pohybem paží
Boční poklep ve dřepu
Vysoké zdvihy kolen s dotykem ve tvaru hvězdy
Boční dřep s dotykem země
Úder vpřed s dotykem špičky
Bicepsový zdvih s krokem vpřed
Kopání do zadečku s pažemi vpřed
Střídavý dotyk kotníků
Krok s předpažením
Krok s bicepsovým zdvihem dovnitř
Lateral Shuffle Squat Tap
Bouncing Inner Thigh Tap
Skok jako nůžky
Dřep s kolenem
Crossed Arms Front Leg Kick
Bouncing Circle Draw
Step Squat Jack
Standing Sprint
Arms Circle Front Step
Twist Stepback
Standing Knee Raise
Step on Spot
Bodyweight Step-up on Stepbox
Boční kroky se šoufáním
Pochod s koleny a dlaněmi
Dvojitý diagonální dosah
Stojící rotace boků s ohybem
Dřep s tlakem a rotací dolů
Krok s výpadem kolene
Boční krok s bočním zvedáním
Stojící kopání do zadečku
Boční chůze na špičkách
Střídavý výpad kolene
Vstup s činkou (V2)
Dotyk paty k patě
Dřep s předním bočním kopem
Zvedání kolen s bočními údery
Skákající vzdušné kolo
Vysoká kolena s dvojitým twistem
Z půl do plného skákajícího Jacka
Kopání do zadek a skákající Jack
Twist boků s vysokým kolenem a kopem
Slavnostní zvedání kolen
Krasobruslařské máchání rukama
Stojící boční kop
Boční posun s crunches
Boční krok s tahem zadního deltoidu
Kop přední nohou
Zvedání paží na místě
Zpětné kopnutí s tlakem nad hlavou
Dřep na jedné noze s kettlebellem
Leh na břiše s bicepsovým zdvihem nohou s jednoručkami
Sumo dřep a boční zdvih kolene
Boční výstup s kettlebellem
Kozácký dřep s váhovou deskou
Boční krok s bicepsovým zdvihem
Pozice delfína
Dřep s pěti odrazy
Nízký rozkročný dřep s jednoručkami
Plank s horolezeckým krokem
Hindu dřep
Venkovní sedící leg press na stroji
Taneční náklon
Boční zvedání nohou s výskokem
Stojící ohnutí nohy
Dřep ve tvaru U
Protahování lýtek s nohou nad hlavou
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa
Hluboký dřep s vlastní váhou a rukama za hlavou
Krok ven pod úhlem 45 stupňů
Plavání