logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 240 cviků pro středně pokročilé na hamstringy

Rumunský mrtvý tah s jednoručkami
Pákový leg press v sedě
Pákové sedící leg curl
Horolezec
Běh na běžeckém pásu
Pákový ležící leg curl
Pochod ve stoje s prodloužením ramen
Krok vzad s kruhovým pohybem paží
Skákání přes švihadlo
Veslovací trenažér
Jack krok
Zvedání paží na místě
Kettlebell kyv
Vstup s činkou (V2)
Běh s vysokým zdvihem kolen
Mrtvý tah ve stylu snatch s činkou
Jízda na assault biku
Předkopávání kolena
Vysoké klepání kolen
Burpee s činkami
Pákový leg curl na kolenou (s kotoučem)
Běh
Skoky jako bruslař
Dřep s tělesnou hmotností na přední nohu
Pistolový dřep na box
Jízda na venkovním kole
Pozice mostu Setu Bandhasana
Zvedání kolen s bočními údery
Dřep s vysokým kolenem (V3)
Dřep s tělesnou hmotností na stranu nohy
Dvojskoky se švihadlem
Výpady jako horolezec
Dřepy s jednoručkami na lavici
Chůze na vlnovém trenažéru
Skoky jako hora
Jízda na vzdušném kole ve stoje
Chůze na eliptickém trenažéru (verze 7)
Skoky do rozštěpu
Střídavý dotyk kotníků
Boční krok s boxerským otáčením rukou
Lateral Shuffle Squat Tap
Zved jedné nohy ve stoje
Stojanový leg curl na kladkách
Zvedání hýždí a hamstringů
Odvedení boků na kladce (V2)
Přední kop nohou
Dřep s bočním silovým kopem
Smithův rozkročný dřep
Dřep s tělesnou hmotností ze strany na přední nohu
Zakroucení s přitažením kolene
Statické výpady s činkami
Kopání do zadečku s předklonem
Boční horolezec
Dřep se zdvihem na stranu
Pákový stoje na jedné noze (s váhovou deskou)
Krok s předpažením
Mrtvý tah s činkou ve stylu clean
Medvědí chůze
Dřep s tělesnou hmotností a výtlakem nad hlavou
Dřepy s výtlakem činek
Boční skoky
Horolezec s křížením
Křížový skok
Skákající vzdušné kolo
Cvik na hamstringy s balančním míčem
Kroky na stroji (verze 2)
Plank s horolezeckým krokem
Boxerský pravý hák
Leh na břiše s ohybem nohou s činkou
Prkno s tělesnou hmotností do pozice dolů dívajícího se psa
Křížové skákání s nohama
Dřep s kolenem
Boční skoky s rotací
Burpee s dlouhým skokem a klikem
Nízký rozkročný dřep s jednoručkami
Skok hvězda
Diagonální výpad
Tlačení závažného saně
Dřepy s pákovým opaskem
Skákání přes švihadlo
Dvojité zapojení kolen
Hack dřep na jedné noze na saních
Nízký výpad s rotací
Dotyk kolena k ruce s tělesnou hmotností
Burpee dřep
Kozácké dřepy s činkami (verze 2)
Pošlap na místě s tlakem
Tichý Burpee
Kolenový pohon s T-rotací
Zvedání přední nohy s poklepem pod kolenem
Plné houpání s činkou
Bicepsový zdvih s krokem vpřed
Krok s bicepsovým zdvihem dovnitř
Leh na břiše s bicepsovým zdvihem nohou s jednoručkami
Střídavý výkrok ven
Skok, krok, skok
Údery pěstí s klepáním kolena ze sedu na podložce
Skoky na fit box
Boční poklep ve dřepu
Jednoruční kettlebell swing
Boční krok s máváním
Boční kroky se šoufáním
Střídavý pákový leg press (s kotoučem)
Plavecké kopání (verze 2)
Kettlebell výpad dopředu
Skákací Jack s výskokem nad hlavou
Rozštěpový skok na box
Hák kop v kickboxu (boxovací pytel)
Lehce vzdušné šlapání
Step Squat Jack
Zpětné kopnutí s tlakem nad hlavou
Dřep na Smithově stroji s dosedem na lavici
Lyžování na eliptickém trenažéru
Skoky do roznožení
Dvojitý skok do dřepu
Dřep se skokem do přisedu
Twist boků s vysokým kolenem a kopem
Slavnostní zvedání kolen
Boční krok s tahem zadního deltoidu
Výstup na jedné noze s činkou
Křížové skákací kliky
Krasobruslařské máchání rukama
Hluboký dřep s vlastní váhou a rukama za hlavou
Hip thrusty s váhou
Dřep s jednoručkami nad hlavou
Úder s rotací
Krok s výpadem kolene
Dřep s jednoručkou a reverencí
Potleskový jack
Chůze farmáře s kettlebell v jedné ruce
Přední dřep na Smithově stroji
Poloviční skokové dřepy
Dřep s výpadem s kettlebell
Krok zpět se zvednutím rukou
Nízký kolenní výpad
Skok jako nůžky
Nesení činky jako kufru
Dobré ráno s kettlebell
Skoky s poklepem špičky
Standing Sprint
Křížový loket na koleno
Skákací jack s údery
Výpady s odhozem nohou
Boční krok s rozpažením
Dřep na jedné noze s kettlebellem
Kopání do zadek a skákající Jack
Boční zvedání nohou s výskokem
Opačný leg curl s vlastní asistencí (verze 2)
Kettlebell swing s nadhmatem
Plný dřep s vlastní vahou a nadhlavním lisem (V2)
Skok bruslařského poklepu
Z půl do plného skákajícího Jacka
Farmářský chůze s trap bar
Dřepy s vlastní vahou nad hlavou
Krok ze strany na stranu se zvednutím rukou
Pohyby vpřed, vzad a do stran
Boční výpad s kettlebell
Tahání závaží dozadu (verze 2)
Výpad s vysokým kolenem na Bosu míči
Vysoké zdvihy kolen s dotykem ve tvaru hvězdy
Kladkový asistovaný obrácený leg curl
Stojan na kolo a doteky protilehlé strany
Bouncing Circle Draw
Střídavé kopání dopředu na místě s kruhovým pohybem rukou
Plavecký boční krok
Boční dřep s dotykem země
Dotyk paty k patě
Zdvihy nohou na TRX
Zatížené dřepy se zády u stěny s balančním míčem
Klouzavý leg curl na podlaze s ručníkem
Posuvné zdvihy mostu na podlaze s ručníkem
Procházka s kettlebell nad hlavou
Opačné ohýbání nohou s podložkami na lavici
Krok zpět jako bruslař
Krok zpět s rozpažením dozadu
Krok ven s přitažením kolena ze sedu na podložce
Krok vzad s tlakem
Bodyweight Step-up on Stepbox
Dřep s tlakem a rotací dolů
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa
Skoky s imitací basketbalového hodu
Boční výpad s větrníkem
Kop přední nohou
Kozácký dřep s váhovou deskou
Stojící ohnutí nohy
Krok vzad s dotykem rohu
Bouncing Inner Thigh Tap
Boční krok s bočním zvedáním
Výpad s pozvednutím nohy
Doteky rohu
Venkovní sedící leg press na stroji
Dřep jako kreveta (Shrimp Squat)
Protahování lýtek s nohou nad hlavou
Stojící boční kop
Kontrolovaná rovnováha
Střídavý zdvih stehna s dvojitým kopem
Standing Knee Raise
Hindu dřep
Běh a skok
Jednonohý skluzový most s kudrlinkou na ručníku
Stojanový jednonohý vysoký kop kolena do zadek s podporou
Pošlap s údery do vzduchu
Twist Stepback
Boční posun s crunches
Pozice delfína
Střídavý sumo čtvrt dřep na špičkách
Stojící rotace boků s ohybem
Vysoká kolena s dvojitým twistem
Sumo dřep a boční zdvih kolene
Boční výstup s kettlebellem
Dřep ve tvaru U
Běh a půlkok
Výpady s činkou na prsou
Skoky s výponem boků na jedné noze
Úder s rotací a otočením
Plavecký krok zpět
Krok zpět s prodloužením tricepsu
Kopání do zadečku s pažemi vpřed
Step on Spot
Dřep s pěti odrazy
Taneční náklon
Běh a skákací klik
Stoj s frontální rotací boků a přiváděním ramen
Stoj s horizontální a sagitální rotací boků
Sumo čtvrt dřep na špičkách s bicepsovým zdvihem
Crossed Arms Front Leg Kick
Arms Circle Front Step
Pochod s koleny a dlaněmi
Střídavý výpad kolene
Boční krok s bicepsovým zdvihem
Krok ven pod úhlem 45 stupňů
Běh a poloviční dřep se skokem
Zvedání hýždí s gumou (V2)
Krok zpět lukostřelce
Úder vpřed s dotykem špičky
Dvojitý diagonální dosah
Stojící kopání do zadečku
Boční chůze na špičkách
Dřep s předním bočním kopem
Plavání