Zdvihy nohou na TRX
Rady odborníků
Udržujte boky zvednuté po celou dobu cvičení, abyste zajistili neustálé napětí hamstringů.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s patami ve závěsech.
- Zvedněte boky od země do polohy mostu.
- Ohněte paty směrem k hýždím, ohýbáním kolen.
- Prodlužte nohy zpět do výchozí pozice a zachovejte zvednutí boků.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hamstringy70 %
Sekundární
Lýtka30 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
