Chůze na eliptickém trenažéru (verze 7)
Rady odborníků
Udržujte správnou držbu těla s mírným nakloněním vpřed a během cvičení zapojte své jádro pro stabilitu.
Postup krok za krokem
- Postavte se na eliptický trenažér a uchopte madla.
- Nastavte stroj na požadovanou úroveň odporu a sklonu.
- Začněte šlapat vpřed, zajistěte, aby vaše nohy zůstaly ploché na pedálech.
- Použijte madla k práci horní části těla v koordinaci s nohama.
- Pokračujte po požadovanou dobu, udržujte konzistentní tempo.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy15 %
Lýtka15 %
Hýždě15 %
Ramena10 %
Bicepsy10 %
Tricepsy10 %
Vybavení
Speciální stroj
Typ cvičení
Kardio
