Dobré ráno s kettlebell

Rady odborníků

Udržujte mírné pokrčení kolen a sklopte se v bocích, abyste chránili spodní část zad a lépe zaměřili hamstringy a hýždě.

Postavte se s nohama v šířce boků, držte kettlebell oběma rukama proti hrudi.
Sklopte se v bocích a posuňte hýždě dozadu, udržujte záda rovná a jádro pevné.
Snižte torso, dokud není téměř paralelní s podlahou, nebo jak daleko dovoluje vaše pružnost.
Pozastavte, pak pomalu vraťte do výchozí pozice prodloužením boků.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hamstringy50 %

Sekundární

Kvadricepsy25 %

Hýždě25 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla