Lyžování na eliptickém trenažéru

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Postavte se na eliptický trenažér a uchopte madla.
2. Nastavte požadovanou úroveň odporu a sklonu na stroji.
3. Začněte šlapat, abyste spustili pohyb, tlačte a taháte madly, jako byste lyžovali.
4. Udržujte zapojené jádro a udržujte vzpřímenou držbu těla.
5. Pokračujte v lyžařském pohybu po dobu tréninku, zajistěte, že pracujete jak horní, tak dolní část těla.
6. Zpomalte postupně rychlost a odpor při zklidnění.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy10 %

Předloktí10 %

Ramena10 %

Lýtka10 %

Hýždě10 %

Hamstringy10 %

Záda10 %

Kvadricepsy10 %

Trapézy10 %

Tricepsy10 %

Sekundární

Vybavení

Speciální stroj

Typ cvičení

Kardio