Výpad s vysokým kolenem na Bosu míči
Rady odborníků
Zapojte své jádro a udržujte rovnováhu tím, že se zaměříte na pevný bod před sebou.
Postup krok za krokem
- Stůjte na Bosu míči s jednou nohou uprostřed.
- Vraťte se s druhou nohou do výpadu, přičemž přední koleno zůstává nad kotníkem.
- Zvedněte zádové koleno směrem k hrudi, když se vrátíte k stání na Bosu míči.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Vybavení
BOSU
Typ cvičení
Kardio
