Veslovací trenažér

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte si na veslovací stroj s připoutanýma nohama a uchopte madlo.
2. Začněte s pokrčenýma nohama a mírně se nakloňte vpřed, ruce natažené.
3. Tlačte nohama, dokud nejsou rovné.
4. Nakloňte se do mírného úhlu a táhněte madlo k dolním žebříkům.
5. Natáhněte paže a pak pokrčte kolena, abyste se vrátili do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovanou dobu nebo počet záběrů.

Podrobnosti

Primární

Hýždě18 %

Hamstringy12 %

Lýtka12 %

Kvadricepsy12 %

Bicepsy12 %

Ramena12 %

Prsa12 %

Tricepsy10 %

Sekundární

Vybavení

Speciální stroj

Typ cvičení

Kardio