logoFitAI
SenamanCuba Percuma

286 Latihan Dada Berat badan Terbaik

Tekanan Jam
Tekanan Menurun
Regangan Dinamik Dada
Regangan Belakang Siku
Lompat Tinggi Lutut
Push-up Condong
Pengelap Isometrik
Kotak Lompat
Jumping Jack
Pendaki Gunung
Berlari Ditempat
Push-up (dinding)
Push-up
Push-up ke Plank Sisi
Push-up Angkat Satu Kaki
Push-up Berputar
Push-up Ketuk Bahu
Tekan Tubi Satu Tangan
Tekan Tubi Merangkak Labah-Labah
Push-up Superman
Pose Jambatan Setu Bandhasana
Regangan Dada Satu Lengan Berdiri
Burpee
Push-up (pada lutut)
Push-Up Bertepuk
Push-Up Plyo
Push-Up Tangan Lebar
Regangan Pec Belakang
Regangan Dada Di Atas Kepala
Regangan Dada Lengan Bengkok
Regangan Dada Sudut Dinding
Tekan Dorong Condong
Sangkut Kiri Tinju
Silang Kanan Tinju
Push-up Lebar (dinding)
Abduksi Bahu
Adduksi Bahu
Ekstensi Bahu
Fleksi Bahu
Rotasi Medial Bahu (Rotasi Dalam)
Adduksi Melintang Bahu
Fleksi Melintang Bahu
JackKnife
Push-up Pike
Push-up Satu Lengan (di lutut)
Push-Up Plus
Burpee Tendangan Sisi
Push-up Tepuk Dada
Push-up Hindu Diubahsuai
Lompatan Jack
Putaran Satu Lengan Berdiri
Putaran Lengan Berdiri
Putaran Lengan Bergantian Berdiri
Melambai Lengan Berdiri
Push-up Berlutut ke Pose Anak
Tekan Naik Gaya Pemanah
Tekan Naik Planche Penuh
Ketuk Bahu di Bangku Condong
Merangkak Gaya Beruang
Tekan Naik Pike (di Bangku) (V2)
Celupan Antara Kursi
Dip dengan Kerusi
Anjing Menghadap ke Bawah
Push-up Kobra
Push-up Kobra Berlutut
Push-up Berlutut Menurun di Kotak
Push-up Menurun Menghadap Dinding
Push-up Putar Berlutut
Katak Crunch di Lantai
Push-up Putaran
Regangan Bahu Duduk dengan Lutut Bongkok
Push-up Pike ke Cobra
Tepukan Bahu
Lari Lutut Tinggi
Lunge Kardio
Lompat Tangga
Pukulan Bergantian
Push-Up Bertingkat
Ketukan Bahu Decline
Push-up Pseudo Planche
Lompatan pada Fit Box
Barisan Push-Up Berlutut dengan Berat Badan
Jab Crosses
Push-up Menurun (Berlutut)
Push-up Lepas Tangan
Push-up Pintal
Push-up Jari
Push-up Tangan Bergantian
Regangan Pukulan Belakang
Pintal Lunges Rendah
Plank Depan ke Ketukan Jari Kaki
Tekan Naik Pemanah Satu Sisi
Lompat Papan Satu Kaki
Step Jack
Pukulan Sisi dengan Angkatan Kaki Berlawanan
Keriting Hamstring Bergantian dengan Pukulan
Langkah Jack
Plank Depan Berat Badan ke Downward Dog
Ketuk Bahu Berlutut
Tekan Diamond
Skuat Burpee
Dorongan Lutut Memutar
Jack Overhead ke Jumping Jack
Regangan Buku Terbuka
Pose Yoga Parsva Balasana
Tendangan Depan Kaki
Push-Up Satu Tangan dengan Sokongan Dinding
Regangan Bahu Angkat Berdiri (V2)
Dari Bawah ke Anjing Menghadap Atas
Push-Up Tepuk Bahu Berlutut
Silang Lengan
Rotasi Telapak Atas Bawah
Burpee Senyap
Lompat Silang
Jumping Jack Silang
Mountain Climber Sisi
Pukulan Diagonal
Regangan Dada Superman
Swimmer Berdiri
Push-up dalam Posisi Anak
Fly Berdiri Tanpa Beban
Fly Segitiga Berdiri Tanpa Beban
Plank ke Pike
Downward Dog Bergantian Kaki
Dada Keluar Tangan Belakang (Tahan)
Chest Clam Duduk
Pandangan Langit Duduk
Berdiri Jumping Jack Air Bike
Ketukan Jari Kaki Lompat
Tumbukan Silang Duduk V
Jack Menumbuk
Sodokan Lutut
Tendangan Balik Sapuan
Jack Bertepuk Tangan
Jack Tekan Naik
Tendangan Depan Bergantian Dengan Lingkaran Lengan
Tekan Svend Berat Badan
Layang-layang Lantai Berbaring
Jumping Jack dengan Tolakan
Ballerina Duduk
Tolakan Handstand Kipping
Geseran Pendaki Gunung dengan Tuala
Plank Jack pada Siku
Tolakan Close-Grip pada Incline
Tolakan Handstand (V2)
Lompatan Kotak Satu Kaki
Angkat dan Turun Lengan
Lompat Jauh Burpee dengan Push-up
Push-up dengan Pusingan
Regangan Sisi Ab Cobra
Downward Dog
Bounce Squat
Regangan Condong Ke Belakang Duduk
Push-up Berputar
Ketukan Bahu Plank
Push-up Bertingkat Berlutut
Siku ke Siku
Bukaan Diagonal
Push-up Pike Berlian Menurun
Sentuhan Jari Kaki Dua Lutut
Rotasi Pinggul Depan Berdiri dengan Adduksi Bahu
Rotasi Pinggul Horizontal dan Sagital Berdiri
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Fleksi Melintang Bahu
Berdiri Macam Berbaris Sambil Melentur Bahu
Tumbukan Duduk Atas Bangku Berlapik
Putaran Plank Sisi Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Pendaki Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Silang Lengan Buka Dada
Tolak dan Putar
Tepuk Siku Berdiri
Sentuh Siku Berdiri
Silang Lengan Ganda
Tolak dan Silang Lengan
Push-up Sisi ke Sisi
Dip Dada di Bangku
Push-up Meledak
Squat Sisi Naik
Pukulan Putar dan Belok
Tepukan Bahu Pendaki Gunung
Langkah Sisi Fly
Langkah Sisi Gulung Tangan Tinju
Pelari Ski
Jalan Beruang
Pukulan Putar Memutar
Langkah Mundur Berenang
Berbaris dengan Pukulan Udara
Langkah Mundur Pemanah
Ayunan Langkah Sisi
Fly Duduk di Bangku Berlapik
Pukulan Duduk Tepuk Lutut di Bangku Berlapik
Angkatan Lengan Silang
Kibas Siku dan Tekan Telapak
Lompatan Jack Pisah
Lompatan Pukulan Silang Badan
Lompatan Angkat Kaki Depan
Langkah Sisi Terbang Dada
Langkah Mundur dengan Dorongan
Langkah Mundur dengan Sentuhan Sudut
Hormat Lengan Bersilang
Ulat Inch dan Pendaki Gunung
Angkat Kaki Depan Ketuk Lutut
Langkah Mundur Lingkaran Lengan
Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah
Tepuk Angkat Betis
Ketukan Jari Kaki Pukulan Ke Depan
Tendangan Pantat Lengan Ke Depan
Angkat Depan Stepjack
Ketukan Paha Dalam Memantul
Langkah Mundur Pukulan
Penebang Kayu Berat Badan
Angkatan Kaki Depan Pukulan Ganda
Lukisan Lingkaran Memantul
Pukulan Menurun Berganti
Langkah Depan Lingkaran Lengan
Tekan Overhead Stepjack
Angkatan Lutut Step Jack
Mars Lutut dan Tapak Tangan
Capaian Diagonal Berganda
Cengkaman Langkah Sisi
Kaki Pendulum Plus
Lompat Pusingan Sisi Angin
Squat Pukulan Atas Bawah
Langkah Sisi 4 Penjuru
Ayunan Lengan Langkah Sisi
Angkat Tangan Langkah Sisi
Duck dan Tumbukan Sisi
Push-up Berlian Menurun
Pose Chaturanga
Pose Anak Anjing
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle
Tusukan Sisi dengan Angkat Lutut
Jumping Jack Setengah ke Penuh
Tendangan Bokong dan Jumping Jack
Putaran Oblique Bentuk Bintang dengan Lutut Tinggi
Gerakan Lutut Merayakan
Ayunan Lengan Skater
Pukulan Silang dengan Keseimbangan Satu Kaki
Kemutan Dada Tangan Dibelakang Kepala
Kemutan Siku Tangan Diatas Kepala
Tolakan Doa Berdenyut
Tepukan Dibelakang Badan
Push-up Berbaring
Langkah Tumbuk Ke Depan
Pukulan Jack Langkah Sisi
Putaran Pinggul Berdiri dengan Ayunan Lengan
Lunges Terbalik dengan Lengan Cepat
Putaran Pinggul Berdiri dengan Geseran Lengan Sisi
Ayunan Balik Pendorong Lutut
Tendangan Pantat dengan Ketukan Bahu
Pilin Dada Keluar
Tendangan Belakang Tekan Di Atas Kepala
Lingkaran Kaki Renang
Pukulan Diagonal Langkah Sisi
4 Pukulan Squat Sisi
Setengah Dada Terbang
Pemampatan Dada Doa
Pemampatan Dada Silang Berdenyut
4 Lunges Terbalik dan 4 Ketukan Sisi
Lutut Ujung Kaki Bergantian
Buka Dada Duduk
Regangan Sisi Diagonal Duduk
Lengan Helang
Pemacu Lutut Depan dan Sisi
Pemampatan Belakang Stepjack
Angkatan Kaki Lutut
Terbang Dada Bergantian Berdiri Tanpa Beban
Sentuhan Siku Berdiri Tanpa Beban (Tangan di Leher)
Tekan Turun Dada
Push-up Lutut dengan Tarikan Dada
Curtsy Empat Penjuru
Angkatan Skop Depan Diagonal
Terbang Siku Denyut Ganda
Terbang Dada Lengan Lurus Berdiri Berat Badan
Plank Pendaki Gunung
Push-up Berlutut dengan Tumbukan
Lompatan Baling-Baling Tangan Seperti Berbasikal
Angkatan Kaki Belakang Jack
Angkatan Kaki Sisi Jack
Squat Jack Bentuk Bintang
Sentuhan Jari Kaki Silang Lutut
Squat Jack Plyo Separuh
Tolakan Sisi Dua Lutut
Angkatan Kaki Downward Dog
Berenang