logoFitAI
SenamanCuba Percuma

265 Latihan Kekuatan Perut Mudah Terbaik

Sit-up 3/4
Basikal Udara
Sentuhan Tumit Bergantian
Angkatan Kaki Berbaring Bergantian
Sit-up Bola (atas bola kestabilan)
Kerut (kaki di atas bola kestabilan)
Kerut (di atas bangku)
Kerut (di atas bola kestabilan)
Serangga Mati
Kerut Menurun
Bengkok Sisi Dengan Dumbbell
Sit-up Kaki Fleksi (lengan lurus)
Plank Depan Dengan Pintalan
Crunch Pangkal Paha
Hip Raise (lutut bengkok)
Jambatan Hip Raise
Pilin Berlutut Lever
Crunch Duduk Lever (pad dada)
Crunch Angkat Kaki Duduk Lever (Plat)
Angkatan Kaki Berbaring Bangku Rata
Crunch Gunting Berbaring
Sit-up Bola Perubatan (dinding)
Crunch Oblik Lantai
Tarikan Masuk (bola kestabilan)
Push-up ke Plank Sisi
Crunch Terbalik
Jambatan Bergolek
Pilin Rusia (bola kestabilan tangan lurus)
Pilin Rusia
Angkat Kaki Duduk
Crunch Sisi Duduk (Dinding)
Pilin Duduk (bola kestabilan)
Pilin Duduk (lengan lurus)
Bengkok Sisi (bola kestabilan)
Jambatan Sisi
Crunch Sisi (V2)
Crunch Sisi
Plank Sisi
Angkat Sisi dengan Pusingan Vertikal (kaki lurus)
Jambatan Satu Kaki
Sit-Up
Crunch Lipat
Putaran Tali (bawah-atas)
Putaran Tali (atas-bawah)
Putaran Tali
Kerut Kereta Angin Dengan Tali
Tekan Pallof Mendatar Dengan Tali
Duduk Lipat Pisau Dengan Tali
Barisan Duduk Memutar Satu Lengan Dengan Tali
Kerut Berdiri Dengan Tali
Lenturan Sisi dengan Tali Elastik
Jambatan Sisi dengan Suspender
Crunch Suspender
Angkat Kaki Berbaring
Hyperextension Pintasan 45 Darjah
Crunch Pintasan Basikal 45 Darjah
Sit-up Pintasan Condong (Versi 2)
Pintasan Kabel (bawah-atas)
Bird Dog
Crunch Atas Bola Bosu
Tendangan Flutter (V3)
Hollow Hold
Pengelap Setengah (kaki bengkok)
Pengelap (kaki lurus)
Angkatan Lengan Plank
Keriting Duduk Dengan Tuas
Pilin Duduk Dengan Tuas
Angkat Pinggul dengan Pintasan
Sentuhan Jari Kaki dengan Pintasan Ketam
Inchworm
Crunch Sisi (V2)
Sit-up Penurunan dengan Band
Angkat Kaki Bergantian
Lunges dengan Pusingan
Plank Hadapan dengan Bola Stabiliti
Angkat Lutut Serong Bergantung
Angkat Pinggul Kaki Bergantung
Plank Sisi Adduksi Pinggul
Kerut Balik Kaki Bengkok Menurun
Angkat Kaki dan Pinggul
Crunch dengan Ab Roller
Crunch Bola Stabilitas (Jangkauan Penuh tangan di belakang kepala)
Siku ke Lutut Berbaring
Russian Twist Berat (V2)
Basikal Udara dengan Resistance Band
Pilin Duduk Kabel di Lantai
Tekan Bungkuk Kettlebell
Angkat Kaki Berpintal
Tekan Pintal Kaki Barbel
V-up Down (Bola Stabiliti)
Kerut Bintang Laut (pemula)
Plank Sisi Pada Lutut
Gulungan Bulat Bola Stabiliti
Geser Skapula Kembali Ke Dinding
Angkat Kaki Lurus Kerusi Kapten
Plank Dinamik Siku Naik dan Turun
Push-up Skapula
Sit-up Janda
Push-Up Plus
Kemiringan Pelvis
Sit-up Separuh
Sentuhan Jari Kaki Dengan Lengan Terbuka
Plank Berlutut
Crunch Lantai dengan Kaki di Atas Bangku
Sit-Up Kursi Roman
Crunch Serong dengan Angkatan Kaki Lurus
Jambatan Sisi Dumbbell
Ketuk Jari Kaki Plank Depan
Sit-Up dengan Bantuan Kursi
Angkatan Pinggul Kaki Berbaring di Lantai
Mars Glute
Crunch dengan Bola Perubatan
V-up Dumbel
Pulse-up
Sit-up Siku ke Lutut
Push-up Putar Berlutut
Mars Kaki Lurus Berbaring
Crunch Side Plank Siku ke Lutut
Angkat Kaki Masuk-Keluar Duduk di Lantai
Katak Crunch di Lantai
Senaman Dead Bug Badan Atas dengan Rintangan Getah
Senaman Crunch Pengembangan Kaki dengan Bola Stabiliti
Senaman Crunch Sentuhan Lutut
Sit-up dengan Tangan di Dada
Frogger
Dorongan Squat
Glute Bridge March
Ketukan Bahu Decline
Alternatif Bending Sisi dengan Tali
Kincir Angin dengan Berat Badan
Angkat Kaki Sisi Berdiri
Plank Jack
Push-up Lepas Tangan
Lenturan Sisi Bergantian (lengan bengkok)
Angkat Kaki Bergantian dengan Kepala Tegak
V-up Crunch Ganda
V-up dengan Tepukan
Sentuhan Tumit 90 Darjah
Sit-Up Kaki Lurus
Crunch Lengan Panjang
Angkatan Pinggul Kaki Berbaring di Lantai (V2)
Crunch Terbalik (V2)
Crunch Kaki Lingkaran Duduk
Crunch Kaki Angka 8 Duduk
Crunch Berlutut dengan Band
Bengkok Sisi Atas Kepala dengan Tali
Kerut Atas dengan Tali
Crunch Lengan Lurus dengan Dumbbell
Pilin Rusia Kaki Lurus dengan Dumbbell
Crunch Oblique Bergantian
Deadbug Gantung
Plank Gerakan Gergaji
Angkat Kaki Berbaring (Diubahsuai)
Jambatan Sisi Dumbbell dengan Kaki Bengkok
Potongan Setengah Berlutut dengan Band
Lutut Berbaring Sisi ke Sisi
Crunch Pintalan
Pintalan Rusia dengan Tangan di Dada
Crunch Sisi Berdiri
Inchworm (V3)
Windmill Rendah dengan Dumbbell
Woodchop Berbaring dengan Dumbbell
Sit-up Overhead dengan Dumbbell
Russian Twist dengan Dumbbell
Side Crunch Satu Lengan
Angkat Kaki Sisi Plank
Plank ke Pike
Plank Spiderman
Ketuk Kaki Plank
Plank Terbalik Pada Siku
Ketukan Jari Kaki Duduk V
Sentuhan Jari Kaki Bergantian Berbaring
Pusingan Ab Berdiri
Plank Angkat Kaki Bergantian
Angkat Kaki Tepuk Jari Kaki Selang-Seli
Kerut Sisi Berdiri Siku ke Lutut
Putaran Badan Atas Duduk
Pilin Belakang Duduk
Kerut Pinggul
Geseran Badan
Potongan Kincir Angin Berat Badan
Geseran Sisi
Geseran Plank Jack dengan Tuala
Plank pada Tangan
Geseran Plank Pike dengan Tuala
Push-up dengan Pusingan
Angkatan Kaki Bergilir dari Posisi Plank Terbalik
Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki Siku
Sit-up Kaki Lebar
Tuck Kaki Bergantung
Kerut Kaki Basikal Berbaring
Angkatan Kaki Tunggal ke Dua Berbaring
Kerut Terbalik Sisi Berbaring
Kerut Katak Terbalik
Kerut Pusingan Udara
Ketukan Bahu Plank
Kerut Lipat Berbaring
Pegangan Celup Bangku
Kerut Sisi Duduk
Pengelap Kaca Duduk
Kerut Udara Berpusing Duduk Atas Bangku Berlapik
Tendangan Kipas Duduk Atas Bangku Berlapik
Tumbukan Duduk Atas Bangku Berlapik
Angkat Kaki Masuk-Keluar Duduk Atas Bangku Berlapik
Russian Twist dengan Dumbbell dan Kaki Terangkat
Crunch Bintang Laut dengan Dumbbell (pemula)
Crunch Pegang dengan Dumbbell dan Kaki Terangkat
Crunch Bintang Laut Satu Lengan dengan Dumbbell (pemula)
Angkatan Kaki Bengkok Berbaring
Plank Pemindahan Dumbbell
Bangun Duduk dan Berdiri
Crunch Pintal (Kaki Diangkat)
Sit-up Penurunan (V3)
Lingkaran Pinggul dengan Hula Hoop
Tarikan Kaki Bergantian
Angkat Kaki Plank
Crunch Sisi Duduk di Bangku Berlapik
Kerunch Ab Coaster Tuas
Membungkuk Sisi Menyerah
Tekan dan Puntir Dinding
Adduksi Ketukan Kaki Ballerina
Tuck Lutut Sisi ke Sisi
Jalan Sisi Plank
Batu Kekosongan
Bengkokan Sisi dengan Kabel (V2)
Hentakan Depan Berat Badan
Berbasikal Tinggi
Dorongan Pinggul Merayakan
Pukulan Pusingan Rusia
Sit-Up dengan Kaki Terikat
Crunch Satu Lutut 90 Derajat
Jangkauan Sisi dengan Setengah Squat
Potongan Russian Twist
Ketukan Pergelangan Kaki Silang Berbaring
Geseran Oblique Berdiri
Pukulan Torso dengan Setengah Squat
Lenturan Sisi Ballerina
Sit-up Vertikal
Crunch Berbaring (kaki lurus)
Ketukan Berlawanan Duduk
Putaran Pinggul Horizontal Duduk dalam Posisi Lotus (V2)
Pilin Mobilitas Squat
Kerut Lengan Lurus Dengan Dumbbell (V2)
Kincir Angin Rendah Dengan Kettlebell
Pilin Rusia Dengan Bola Perubatan (kaki ke atas)
Angkatan Kaki Plank Sisi (kiri)
Crunch Plank Sisi Siku ke Lutut (kiri)
Crunch Basikal
Plank RKC
Kerut Katak Kaki Bersama
Kerut Katak Terlentang Kaki Bersama
Mencapai Langit Berdiri dari Belakang
Denyut Jatuh Kaki
Angkatan Kaki Terlentang
Berbaring Kayuhan
Plank Ketuk Paha
Berbaring Angkat Badan
Surf Sisi Luar dengan Lever
Plank Sisi Plus
Bengkok Sisi Telinga ke Lutut
Bengkok Sisi dengan Lengan Di Atas
Ketukan Lutut dengan Tuck-up Berbaring
Crunch Pintalan Udara (V2)
Tuck Lutut Berbaring
Sentuhan Tumit dengan Kaki Terangkat 90 Darjah