Kerut Kereta Angin Dengan Tali
Nasihat Pakar
Tumpukan pada pergerakan yang terkawal dan regangkan sepenuhnya kaki anda untuk meningkatkan penglibatan quads dan abs.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tali yang dipasang dengan kukuh pada titik anjakan rendah.
- Letakkan kaki anda di dalam pegangan tali dan angkat kaki anda dari tanah.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala dan angkat bahu anda dari lantai.
- Tukar membawa siku setiap satu ke lutut yang bertentangan sambil melanjutkan kaki yang lain.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
