Kerut Berdiri Dengan Tali
Nasihat Pakar
Fokuskan untuk mengetatkan otot perut anda untuk menarik tali tersebut ke bawah daripada menggunakan tangan anda untuk melakukan kerja itu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, mengikat tali di atas kepala pada objek yang stabil.
- Pegang tali dengan kedua-dua tangan di belakang leher anda.
- Tekuk otot perut anda dan condong ke depan, membawa dada anda ke arah lutut anda.
- Perlahan-lahan kembali ke posisi awal, mengekalkan ketegangan pada otot perut anda.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
