Tekan Pallof Mendatar Dengan Tali
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul dan bahu anda kekal selari sepanjang pergerakan untuk menumpukan secara berkesan kepada otot inti.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mampatkan tali kepada objek yang diletakkan pada ketinggian dada.
- Berdiri secara serenjang dengan tali, kaki selebar bahu.
- Pegang tali dengan kedua-dua tangan rapat kepada dada anda.
- Tekan tali lurus ke hadapan anda, menentang putaran.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
