Crunch Berlutut dengan Band
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan fokus untuk menggunakan otot perut anda untuk menarik ke bawah, daripada bergantung pada momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan tali ke titik jangkar tinggi.
- Duduk bersila dan pegang tali dengan kedua-dua tangan di belakang leher anda.
- Tekan otot perut anda dan bawa badan anda ke arah paha anda.
- Perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan, mengekalkan ketegangan pada otot perut anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
