Senaman Dead Bug Badan Atas dengan Rintangan Getah

Nasihat Pakar

Pastikan bahagian bawah belakang anda ditekan ke lantai untuk mengelakkan lengkungan dan untuk mengekalkan penglibatan teras yang betul.

Berbaring di belakang dengan tangan anda diregangkan ke arah langit, memegang gelang rintangan dengan kedua-dua tangan.
Angkat kaki anda sehingga lutut anda berada di atas pinggul anda dan kaki kaki anda selari dengan lantai.
Rentangkan satu tangan dan kaki yang bertentangan dari satu sama lain sambil mengekalkan anggota badan yang lain dalam keadaan tetap.
Kembali ke kedudukan permulaan dan tukar sisi.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sambil mengekalkan ketegangan pada gelang.