Lingkaran Pinggul dengan Hula Hoop
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda lancar dan terkawal untuk mengekalkan momentum hula hoop dan menumpukan otot perut anda dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar daripada selebar pinggul dan pegang hula hoop di sekitar pinggang anda.
- Pusingkan hula hoop dan mulakan menggerakkan pinggul anda dalam gerakan bulatan untuk mengekalkan putaran hula hoop.
- Libatkan otot perut anda dan mengekalkan gerakan berirama untuk tempoh senaman.
- Cuba tingkatkan tempoh apabila anda semakin mahir dalam mengekalkan hula hoop bergerak.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Peralatan khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
