Lenturan Sisi dengan Tali Elastik
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan elakkan melipat terlalu jauh ke sisi. Libatkan otot oblik sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, melangkah pada satu hujung tali.
- Pegang hujung lain dengan tangan pada sisi badan yang sama.
- Melipat pada pinggang ke sisi, dengan memastikan belakang lurus.
- Kembali ke posisi tegak dan ulangi untuk ulangan yang diinginkan sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Perut70%
Sekunder
Quadriceps30%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
