Pilin Duduk Dengan Tuas
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan sengaja, memberi tumpuan kepada putaran melalui oblik anda daripada menggunakan tangan anda untuk menarik berat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin leverage dengan belakang anda menentang pad.
- Genggam pegangan dengan kedua-dua tangan di depan dada anda.
- Dengan mengekalkan pinggul anda tetap, nafas keluar dan putar badan anda ke satu sisi.
- Berhenti sebentar, kemudian tarik nafas semasa anda kembali ke pusat.
- Ulangi putaran ke sisi yang berlawanan.
- Teruskan menukar sisi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
