Kerunch Ab Coaster Tuas
Nasihat Pakar
Elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat lutut anda; fokus pada menggunakan otot perut anda untuk melakukan pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukan
- Letakkan diri anda pada mesin ab coaster mengikut reka bentuknya.
- Letakkan lutut anda pada tapak dan pegang pegangan.
- Gunakan otot perut anda untuk membawa lutut anda ke arah dada.
- Perlahan-lahan turunkan lutut anda ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Jejak Kerunch Ab Coaster Tuas dalam FitAI
Log set, rep, dan berat anda secara automatik. Dapatkan cadangan beban progresif berkuasa AI dan maklum balas bentuk — diperibadikan mengikut sejarah latihan anda.
Otot yang Dikerjakan
Kerunch Ab Coaster Tuas terutamanya menyasarkan Abs, dengan mekanik Kekuatan menggunakan Peralatan Khas. Memahami corak pengaktifan otot membantu anda fokus pada penglibatan yang betul dan memaksimumkan keberkesanan latihan.
Utama
Abs100%
Peralatan
Peralatan Khas
Jenis Senaman
Kekuatan
Panduan Set & Reps
Pemula3 x 12-15
Pertengahan3 x 10-12
Lanjutan4 x 8-10
Soalan Lazim
Otot apa yang Kerunch Ab Coaster Tuas kerjakan?
Kerunch Ab Coaster Tuas terutamanya menyasarkan Abs. Ia diklasifikasikan sebagai senaman Kekuatan yang dilakukan dengan Peralatan Khas.
Berapa set dan rep yang perlu saya lakukan untuk Kerunch Ab Coaster Tuas?
Untuk pemula, mulakan dengan 3 set sebanyak 12-15. Pengangkat pertengahan boleh lakukan 3 set sebanyak 10-12. Atlet mahir boleh mencuba sehingga 4 set sebanyak 8-10. Sesuaikan berdasarkan matlamat dan kapasiti pemulihan anda.
Adakah Kerunch Ab Coaster Tuas sesuai untuk pemula?
Ya, Kerunch Ab Coaster Tuas dinilai sebagai senaman mesra pemula, menjadikannya titik permulaan yang baik. Fokus pada menguasai bentuk yang betul sebelum meningkatkan intensiti atau beban.
