Kincir Angin Rendah Dengan Kettlebell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell dengan satu tangan.
2. Putar kaki anda pada sudut 45 darjah menjauhi kettlebell, dan tekan ke atas sehingga lengan anda sepenuhnya terentang.
3. Tolak pinggul anda ke arah kettlebell dan perlahan-lahan bengkok di pinggang, menurunkan tangan bebas anda ke arah kaki yang bertentangan.
4. Pastikan mata anda di atas kettlebell dan mengekalkan lengan lurus sepanjang pergerakan.
5. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar sisi.

Butiran

Utama

Perut100%

Sekunder

Peralatan

Kettlebell

Jenis Senaman

Kekuatan