Crunch Angkat Kaki Duduk Lever (Plat)
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan fokus pada menggunakan otot perut untuk mengangkat kaki anda, daripada mengayuhnya ke atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas mesin dengan belakang anda menempel pada pad dan kaki anda tergantung.
- Letakkan tangan anda pada pegangan sisi untuk sokongan.
- Dengan kaki lurus, angkat kaki anda sehingga badan anda membentuk bentuk 'L'.
- Perlahan-lahan turunkan kaki anda kembali ke posisi awal, mengekalkan ketegangan pada otot perut.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
